Spark de John Ratey

Savais-tu que le sport augmentait ton intelligence ?


La pratique d’une activité physique a un impact très important sur le cerveau. 


Tu apprendras mieux une leçon après une séance de sport qu’avant.


En effet, l’une des fonctions primaires du cerveau est de nous aider à effectuer des mouvements complexes. 


Le koala par exemple, très peu réputé pour son dynamisme, a un cerveau très peu développé.


L’intelligence sert au mouvement avant tout et les activités intellectuelles, par opposition, sont des abstractions de ce mouvement. Ce qu’on appelle la pensée est l’internalisation du mouvement produite par l’évolution : on se rappelle, on prédit des actions physiques.


Tu peux devenir plus intelligent en faisant du sport. L’activité physique stimule la BDNF (hormone de croissance cérébrale) et augmente le nombre de liaisons nerveuses dans le cerveau.


La plasticité du cerveau permet ainsi au sport de soigner les problèmes liés à l’attention, à la dépression et aux addictions. 


Pour finir, voici 5 vertus liées à une activité régulière : 

– Le nouveau-né d’une femme enceinte, qui avait l’habitude de pratiquer une activité physique modérée, est plus développé cérébralement,

– 10 minutes d’exercice peuvent suffire à aider un alcoolique à abandonner l’alcool et 5 min pour un fumeur à abandonner la cigarette,

– 75 % des femmes ressentent un stress prémenstruel pendant 4 à 7 jours et le sport aide beaucoup à diminuer ce stress,

– Le sport augmente votre capacité d’autodiscipline,

– Les sports produisent les mêmes neurotransmetteurs que la marijuana et le chocolat.


Le résumé complet est disponible en version audio : 

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