The Power Of Habits

Tu savais que 40 % de tes actions étaient automatiques ?


Et heureusement, si on devait penser à tout, il serait laborieux de se brosser les dents, d’aller au travail ou d’enfiler ses chaussettes.


Les habitudes sont nécessaires dans nos vies. Elles forment une boucle en 3 parties : 


1) Le stimulus, qui déclenche l’habitude

2) La routine, qui est une action physique ou mentale déclenchée par le stimulus

3) La récompense, qui motive cette habitude.


Pour créer une habitude, il suffit donc d’identifier ces 3 étapes.


Pour changer une habitude, la seule à changer est la 2e partie, la routine. 


Par exemple, si tu ressens un stress et que tu as l’habitude dans ce cas là de manger du chocolat, tu peux faire une autre activité à la place qui aura le même effet relaxant comme la méditation ou la marche.


Astuce : plus tu anticipes une récompense, moins tu mettras d’efforts à changer ton habitude.


Enfin pour solidifier les bases de tes nouvelles habitudes : 


– Fais une activité en parallèle qui exige une discipline exemplaire

– Imagine le cas où tu ne respecterais pas ton engagement, ton habitude. Quelle serait ton nouveau plan d’action ?


Le résumé complet est disponible en version audio : 

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